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9. Durma no escuro

Tá difícil pegar no sono nesse calor? A TV ligada, o abajur ou qualquer outra coisa que emite luz podem estar causando esse problema. Acontece que, quando estamos em um ambiente claro, o corpo não produz a melatonina, um hormônio que nos traz o sono. É por isso que o ambiente onde você dorme deve estar escuro.

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