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Dicas para ser saudável

Com toda a variedade de fast foods, às vezes esquecemos de nos cuidar. Pense mais na sua saúde e comece a mudar seus hábitos com algumas dicas!

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Tenha uma vida equilibrada!

Com toda a tecnologia e modernidade do mundo atual, muitas pessoas esquecem dos hábitos saudáveis. Mas nós te ajudamos a recuperar o lado bom da vida!
Aqui você encontra dicas que vão te ajudar a ser mais saudável, cheio de energia e combustível. Confira!

Exercícios

Faça exercícios!
A proposta parece ser clichê, mas é realmente estimuladora, e vale qualquer coisa, desde caminhadas leves até exercícios intensos. Antes de tudo, procure um médico para fazer check-up e escolher o programa que mais adequado ao seu quadro.

Ar Puro

Frequente lugares verdes, com muito ar puro e horizontes largos. Isso diminui o estresse e fortalece o sistema imunológico.

Sol

O sol em em excesso estraga a pele e pode provocar desidratação, além de doenças ainda mais graves como o câncer. Antes das 10 da manhã e após as 15h são os melhores horários para se expor aos raios solares.

Alimentos Nutritivos

Deixe de lado todos os doces e coisas gordurosas que você adora. Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e doenças, como do coração e disfunção cerebral. Por isso, invista sempre em alimentos nutritivos.

Não Coma Muito

Comer demais não é bom para ninguém. Procure fazer refeições leves e nutritivas, além de evitar comer antes de três horas de dormir, a prática desse ato deixa o seu sono mais agitado.

 

Durma Bem

O sono é uma parte muito importante de nossos dias. O recomendado é dormir pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo.

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